[肥]減肥十月結算

十月底的當算
減重算是有進度,雖然成果很小,但本月已經找到了一個自己可接受的減重計畫


先來看一下10月份食物攝取的比重

接下來的重點,希望能把飲料以晚餐的比重再降低一些
其實飲料大都是咖啡,而裡面的牛奶是熱量的大宗



再來看一下攝取熱量的分類
正餐吃的很多,零食和宵夜不多
但宵夜是一定要再減少的
最好不要有(但不太可能)


十月低大概緩慢的減掉了1公斤
不過完全是用食物的控制下
十一月份除了既有的飲食控制
要再加上微量的運動來加速
希望在十一月低能夠多減1公斤

不貪心,慢慢來就好~



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