[肥]減肥十月結算

十月底的當算
減重算是有進度,雖然成果很小,但本月已經找到了一個自己可接受的減重計畫


先來看一下10月份食物攝取的比重

接下來的重點,希望能把飲料以晚餐的比重再降低一些
其實飲料大都是咖啡,而裡面的牛奶是熱量的大宗



再來看一下攝取熱量的分類
正餐吃的很多,零食和宵夜不多
但宵夜是一定要再減少的
最好不要有(但不太可能)


十月低大概緩慢的減掉了1公斤
不過完全是用食物的控制下
十一月份除了既有的飲食控制
要再加上微量的運動來加速
希望在十一月低能夠多減1公斤

不貪心,慢慢來就好~



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[肥]減肥大業持續中

但進展有限,十月底再結算!


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[肥]水中蛟龍

買了新泳衣和泳鏡...
無法變身水中蛟龍,仍然是飄在水上白胖胖水餃.

註:體重仍然沒有進展,但精神和睡眠好很多

[S95]

[肥]7月減肥結算

本來想日日記錄減重歷程,不過不想如此有壓力.

7月過去了做一個月結,來看一下三進食的狀況~


三餐進食實在有夠不正常的,話說減重要三餐定時定量.看這個記錄的脈絡就看的出來我暴飲暴食的功力! 而且到了週末因為睡到中午,三餐的時間完全無法跟上平日.

7月份到底做了什麼? 用力回想...

[肥]Day4/Day5

day4 :乖乖吃水果
day5 :跑去吃牛肉麵,爽


娃哈哈(真沒有羞恥心)

[S95]

[肥]Day2/Day3

完全在大吃大喝~
爽


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[肥]day1

早餐: 每個工作日的開始,都要去報到的星八克因為凌晨台電停電,所以壓縮機壞掉沒辦法提供咖啡相關的服務,小姐送了我一杯VIA...只好買一杯冰紅茶上樓.
午餐: 滷味(糯米腸,花椰菜,海帶,百頁) + 星八克大冰拿
晚餐: 蕃茄 + 葡萄
宵夜: 腰果



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[肥]day0

陳文茜瘦身9個月 甩肉20公斤
日日把減肥當成目標,確日日不斷增加自己的體重.
終於,體重來到了一個歷史的新高,褲頭已經緊到要爆炸了.身邊的人聽到我在喊要減重,大都在笑~(確實是很難克制自我)
但好像真的不減不行了...體檢我的體脂居高不下,加上飲食不正常變成代謝症後群.

接下來想效法一下小妹大大姊,我的三餐目標:
早: 咖啡牛奶(拿鐵)
中: 任意
晚: 水果 + 散步
再加上誠實的記錄(破功的過程)....

等小狐回來晚上來去游泳~ (順便治一下硬掉的筋骨)


目標先是5kgw. 期間就拉3個月就好了~
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除了固定的聚餐,新的聚餐我要全部謝絕~


[C901]